【中药外敷包】聚雅康为您介绍：

辟谷是古今一种养生方法。有一种是服气，靠呼吸空气和喝水，什么也不吃来辟谷。有个女性朋友就时常采用辟谷，她说每天靠喝水和静坐，最多一次10多天不吃食物。据她说起初三天比较难熬，第四天整个人感觉很轻盈，体内毒i素排出后那种感觉太好了。

还有一种人采用半辟谷，就是主要吃瓜果蜂蜜水，不吃别的五谷杂粮。据了解适当的辟谷能排出毒i素，促进i新陈代谢对身体是有一定好处的，因为很多病都是吃出来的，久而久之在体内堆积成脂肪、湿气、毒i素，通过辟谷养生可以养颜美容、瘦i身、对健康有利。

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湿气的祛除方法：

湿气一般是由于自身习惯和饮食习惯有关，所以，要从这两方面进行改善，如：不要吃生冷食物，不要和冰镇过的水，衣服湿了及时更换，多运动，平时多吃蔬菜或水果，或者利于湿气减轻的食物，即：

1：山药、茯苓、赤小豆、薏苡仁；

2：覆盆子、葛根、甘草、绞股蓝、苦荞麦、马齿览

3：红枣、桔梗、陈皮、桑葚、山楂、金银花、荷叶

4：菊苣、菊花、桂圆等

【中药外敷包】聚雅康为您介绍如何培养自信：

培养耐心

自信确实需要培养，所谓的“培养”，即是说并非朝夕可达。所以，培养自信的最重要前提就是要具备耐心，如若缺乏耐心就要培养耐心。没有耐心的话就什么都做不成，更别提什么“自信”了。

习得并精通一种技能

具备学习能力的人通常都很自信，反过来也一样，真正自信的人通常是因为相信自己的学习能力。所以面对挑战的时候她们不会怕，不会心虚，因为她们知道“大不了去学么”。自学能力的基础是耐心，而习得任何一种技能都会让人更加懂得耐心的重要，并且同时因为具备耐心与学习能力而更加自信。

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