健身锻炼前，做好这几个准备，让你事半功倍！

早在锻炼开始之前，你就应该做好充足的准备。和其他事情事情一样，不充分的准备是不会得到你想要的结果的，较轻的就是健身效果不明显，较重的就是导致受伤。  了解一下健身之前究竟应该准备好哪些事情：

1.健身前进食

在锻炼之前摄入相应食物能够为你提供恰当的能量。

2.饮水

训练前半小时请至少喝500ml的水。并准备好训练中的水分。如果健身时缺乏补水，会导致肌肉痉挛，同时还会降低你健身的效率以及健身后的效果。

3.制定健身计划

健身前，要充分的了解健身知识，个性织唛定制，制定出适合自己的、实用的健身方法和计划。

4.锻炼时间。

初练这一般每次锻炼1小时左右。随着力量的增加，锻炼时间可适当增加，但不要超过2个小时。动作组与组休息时间不超过30秒;动作与动作之间，个性织唛定制，休息时间可稍微长些。

5.热身

在运动前应该先做个10