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在跑步机上运动的时候，咱们一定要做好安全跑步的准备，身体和配件各方面都需要注意，做到安全第一。

　　1、锻炼前，请穿着合适的运动服、运动鞋，严禁光脚在跑步机上运动；

　　2、在运动前要全身舒展，卧式健身车，做5-10分钟的热身运动；

　　3、为保护消化系统，饭后1小时方可锻炼，锻炼后至少0.5小时后才可进食；锻炼中少喝水，以免增加心、肾负担；

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空腹运动之前可以吃少许的香蕉、巧克力等食物，或者喝点果汁饮料，以免体内糖分储存不足，健身车，训练过程中出现头晕、恶心甚至肌肉痉挛的状况发生，好的运动时间一般是上午9：30-11：00，下午的3:00-5:00。

　　而针对运动方式的先后，我们跑步机厂家建议：是先做力量训练，后做有氧训练。

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熟悉跑步机的朋友应该知道，卧式健身车，在跑板踏板的尽头会有两个六角的螺丝，很多用户都不知道这是起什么作用的。跑步机厂家为您分析：

　　当我们的跑带发生跑偏时可以通过松紧螺丝进行调整。当跑带向右跑偏时，可以将右侧的螺丝顺时针拧紧半圈，如果跑带向左跑偏，可以将左侧的螺丝顺时针拧紧半圈即可。

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