应注意的事项 （一）应根据需要，使发展大肌肉群力量和发展小肌肉群力量配合起来。国外专家试验，当发展上肢力量到一定程度后它就会停止不动，一定要到发展了下肢力量到一定程度，上肢力量才能又继续上升。所以一定要全方面发展才能重点提高。 （二）应逐渐增加阻力直至极限负荷。因负荷越大，由肌肉的感觉神经传到大脑的神经冲动就越强。这样就有效地发展了肌肉更大的收缩力，培训武术的寒假班，从而爆发力也提高了。 （三）在每个或每组练对的间息，或在力量训练后，作一些轻松的跳跃练习，以调节神经，消除疲劳。 （四）隔日练，重庆武术，坚持隔日练。力量可比原来增加77.1%（每天练只增长47%），这主要是力量练习对人体影响较大，训练武术的假期班，特别是神经能量消耗大，需要恢复和超量恢复的时间比较长。

　武术可以自学、可以看书学，可以博览群书而练习之，但是能够遇到一个好老师，还是很必要的!

　　虽然学习武术的方法有很多种，比如读书、看视频、听录音，甚至是找几个志同道合的人一起交流、切磋，武术的学院，但是要想真正地练就一身武艺还得是口传心授。能够是找个师傅来指导你。

　　需要比较直接的感应传递，那种手把手、心递心地传递武术玄妙的感觉，若不亲自体会是不知道的，并且这种感觉和体会难以完全表达!

强度适宜、方法得当、安排合理”的运动有益健康，已被当今越来越多的练功者所认可、接受。然而，有些人同样运动适时定量，方式得法，但始终未练功之益，反而被一些疾病缠身。追其原因，这多与练功运动后违背科学的做法有关。因此，练功运动后人们应注意到以下几个方面：忌立即吃饭：运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。　

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