在减肥的时候有节食、有运动，可是效果就是不显著，到底是怎么回事?或许就是因为忽视了这些问题：

　　1.渐进式的饮食习惯：对于刚刚开始减肥的人来说，一下子减少你的食物分量这样子是不可取的，即使你在进餐时没有吃多，可是你会在后面顶不住而进食更多的食物，这样子就达不到减肥的效果了，反而还会增肥。

　　2.想要减肥成功需要坚持：对于那种减肥过程中一下子看不到效果的人就选择放弃，这样子是一辈子都不会减肥成功的，让好的习惯成为你生活的一部分，你就不会觉得你在减肥，自然而然地体重就下来了。

　　3.别让自己太饿：我们在减肥的过程中要选择适当的零食填腹，不要让你的肚子处在太饿的状态，比如几片全麦饼干，或者一杯酸奶，3/4一杯的葡萄干都是不错的选择，但是这也不是叫你不吃正餐，而是在正餐不要吃得过分饱，适当地吃点零食

那么下面就来看一下12减肥法可以瘦多少？

一、十二减肥法可以瘦5斤以上。

因为12天不算长也不算短，但是大家如果在这12天里坚持下来的话，通过这个方法也是可以瘦五斤左右。但是关键是大家在这段时间一定要坚持运动，少儿减肥营，因为12天对于减肥总的来说，还是比较短的。

但是很多人也不能够坚持下来，所以这个也需要大家有非常大的毅力，一定要想着自己能瘦下来，这样才可以顺利减重五斤。

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来源:站酷作者:Africa Studio

二、大家一定要规划好自己的目标。

如果大家真的是很想要通过12减肥法来减肥的话，那么大家首先一定要规划好自己的目标。尽量是每天都称重一次，这样就能够比较及时而清楚地看见自己的体重变化，从而让自己更加的有信心，坚持减肥。

大家可以用那个减肥的记录表，或者是自己的日记本来记录好自己每天的体重变化，如果觉得动手比较麻烦的话，大家也可以在手机上一个体重记录的软件。这样也能够比较清楚的帮助大家看到自己的体重变化。

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来源:图虫作者:57433951958073588

三、控制好自己的食量。

想要在12减肥法里面顺利瘦五斤的话，那么大家也一定要控制好自己的食量，因为很多人并不是说没有坚持，而是因为平时吃的太多，所以才会白费努力，大家一定要控制好自己，不要吃太多高热量的食物。

建议大家零食也不要吃的太多，只要大家做好上面的注意点，相信大家可以在这12天里面顺利减肥五斤或者是更多。

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