先看看最终效果图

1、新建一个800 * 600像素的文档，选择渐变工具，颜色设置如图1，拉出图2所示的径向渐变作为背景。

2、新建一个组，在组里新建一个图层，用钢笔勾出主体轮廓如图3，然后填充青色，如图4。

3、调出当前图层选区，选择菜单：选择 > 修改 > 收缩，数值为6，确定后新建一个图层填充黑色，效果如图6。确定后不要取消选区。

4、把青色底色图层复制一层，按Delete 删除中间部分，为了便于观察，这里隐藏了上面的黑色图层，效果如下图。