腰椎间盘突出常被认为是老年病,但我们经常能看到一些二三十岁的年轻人“腰龄”却已经50多岁了,因为他们的腰椎已经提前退化或椎间盘突出。
年轻人患腰椎病增多,大多和坏生活习惯脱不了干系。姿势不对,“坐”出腰椎病
什么是腰椎间盘突出?
脊柱是人体重要的组成部分,是“生命的支柱”,而腰椎是脊柱不可缺少的环节。
腰椎间盘,位于两个腰椎的椎体之间,厚度为8mm~10mm,由髓核、纤维环和软骨板三部分构成。
而腰椎间盘突出症,是指椎间盘在某种因素下,髓核被挤压出来,压迫刺激周围神经根血管,出现麻木、剧痛等状况。
这些坐姿是腰椎病元凶!微信号:miss199010
我们人体在平躺时,腰椎间盘承载的压力最小,站着时次之,而坐姿时腰椎承受的压力比站立时高出4~5倍。
办公室一族的坐姿多是耸肩、含胸、身体前倾,大大加重了脊柱尤其是腰椎的负担。长期如此,腰椎间盘就会慢慢损坏:
第一阶段,由于长期的不良姿势和疲劳损伤,腰椎椎体间的椎间盘应力增大,导致椎间盘髓核后凸、膨出、突出。
第二阶段,甚至椎间盘破裂髓核脱出,压迫硬脊膜囊、神经根,出现腰腿疼痛、麻木、下肢无力。
第三阶段,严重者可伴肌肉瘫痪、大小便失禁等症状。
近年来,20~40岁长期伏案工作的白领患腰椎间盘突出的比例明显增加,几乎占到患病人群一半以上。白领、银行职员、司机都是疾病重灾区。
正确的坐姿长这样!
长期伏案人,要调整好自己的桌椅高度、电脑位置。保持脊柱正直,保持头、颈、胸的正常生理曲线。
选一个好靠垫,并要有一定的硬度,让腰椎有依靠,不悬空。
每隔45分钟起身走走,不要保持一个姿势过久。
已经有腰椎问题的人避免用转椅,选择稳定、四腿着地的椅子。
得了腰椎间盘突出怎么办?
生活中的一些不良习性会对腰椎间盘突出造成严重的伤害,导致身体腰椎部位出现严重的疼痛,在日常生活中要注意对腰椎进行适度的调节,不可过度的使用和磨损,以免造成腰椎盘压迫神经的情况,给正常生活和工作带来极大的不便。微信号:miss199010
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