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关于慢跑。长时间的慢跑有很多的好处，可以帮助我们的腿部线条变得结实并且细长。我们在一开始锻炼的时候可以把家用跑步机的速度控制的慢一点。大家如果每天都能坚持不少于半小时的锻炼，就能起到减肥的效果。不管是在室外慢跑还是在室内用家用跑步机跑步，都要如此。

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动感单车：可以提高心血管耐力动感单车可以燃烧多余的卡路里，锻炼肌肉，还能改善有氧健身水平。动感单车运动方式不限人群，无论是运动员还是初级健身者都可以使用。比较好的一点是，健身车，动感单车的器械阻力是可以调节的，持续的使用动感单车进行运动，会提高我们的心血管耐力和肌肉强度。

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