瘦腰腹对于女生来说是必弗成少的，不管多瘦的女生，对于本身的腰腹老是不会太知足，人人都想要漂亮的身材，而腰部的赘肉却老是存在，不管怎么样都是对于你形象的伤害哦，那么进修一下瘦腰腹瑜伽小动作吧，赞助你甩脂掉落肉，恢复曼妙身姿。

瘦腰腹瑜伽一

坐姿，双腿并拢柔术amateur18，双手扶住双腿慢慢向上抬起，直到与身材的上半部分垂直，吸气，收腹，身材重心微微后倾，保持几秒钟。呼气，慢慢答复到初始状况。反复15次。

瘦腰腹瑜伽二

坐姿，右腿蜷曲，左腿伸向身材后侧，双手在头顶扣住，吸气，收腹、挺胸，身材尽力向左侧伸展，保持几秒钟，答复，呼气。然后换着反复进行。集中锤炼腰部两侧的肌肉，可以起到瘦腰的roushumei感化。

瘦腰腹瑜伽三

站立，吸气，收腹，左腿向后伸直，双手向前伸直，上身前倾，眼睛直视前方，身材与地面保持平行，做飞翔动作，保持几秒钟。换腿进行，反复多次。

瘦腰腹瑜伽四

侧卧，右手撑地，支撑身材重心，左腿伸直，右腿曲折，并用左手扶，用力慢慢拉向腹部。吸气，紧缩腹直肌。反复多次。

瘦腰腹瑜伽五

取坐位，身材后仰，双手扶在身材两侧，支撑住身材重心，屈膝，小腿放松，双脚跟不要着地，吸气，收腹，双腿慢慢贴向腹部，呼气，答复。反复多次。

瘦腰腹瑜伽六

站姿，吸气，收腹、挺胸、塌腰，屈左腿，右腿向后伸直，双手并拢用力向上伸展，身材前倾。屏住呼吸，保持几秒钟。答复初始状况。然后换腿进行。

瘦腰腹瑜伽七

站姿，双腿并拢交叉，双手在头顶交叉相扣，吸气，收腹挺胸，上身尽力向右侧伸直，保持几秒钟，呼气，答复初始状况。反复15次。然后换侧进行。

瘦腰腹瑜伽八

跪在地柔之媚柔术网站上，深呼吸，腰部用力，头部和身材慢慢后仰，双手扶住脚跟，支撑上身，然后身材慢慢抬起，并放松腰背肌肉。有效的仰起动作，特别抢救腹部。

瘦腰腹瑜伽九

站立，双手抬起扶住头部，吸气，收腹挺胸，左腿屈起，尽力上抬，尽力接近腹部。保持该姿势几秒钟，放下，反复动作。