2003年，英国职业自行车协会聘请了一位奇怪的教练戴夫·布雷斯福德，在他接手英国自行车队前，英国自行车手自1908年之后，近百年时间在竞技比赛中几无建树。
　　
　　让所有人犯嘀咕的是，布雷斯福德接手后并没有大刀阔斧地针对车手的运动计划做出改进，而是一直做一些好像无关紧要的工作。
　　
　　他聘请外科医生教骑手最佳洗手方式，为每位队员选配不同枕头和床垫，将团队卡车内部漆成白色，测试不同按摩凝胶，重新设计车座，但对锻炼本身只字不提。
　　
　　惊人的转变发生在五年后。2008年北京奥运会，英国自行车队在公路自行车项目上取得了金牌；四年后在伦敦奥运会本土作战，成绩再攀高峰，打破9项奥运会纪录和7项世界纪录。
　　
　　布雷斯福德究竟做了什么，让英国百年未有起色的自行車队，接连突破，出尽风头？他讲述道：“从根本上来看，我们遵循着这样一条原则，就是把有关骑自行车的整个环节都分解开来，然后把每个分解出来的部分改进1%，把各个部分的改进都汇总起来之后，你会发现整体水平的显著提高。”
　　
　　他教骑手洗手方式是为了避免车手被流行病伤害，选配枕头、床垫以保证车手的睡眠舒适度，卡车内部涂成白色是为了看清灰尘，而灰尘会影响车子的机械调教，按摩凝胶可使车手训练后肌肉更快放松，贴合的车座能使选手更长久地骑行。
　　
　　所有1%的改进，汇总在一起，让英国自行车队整个训练系统焕然一新，从而实现百年未有的突破。
　　
　　我初学写作时，有一些根基，能写一些漂亮句子，也经常有一些奇思妙想。我的写作老师在指导我时，却根本不管这些。她是个很有耐心又严厉的人，给我布置的每日任务非常轻松：每天阅读两三篇杂志文章，选一本经典每天读几页，抄写自己喜欢的散文几百字。这些任务加在一起也占据不了1小时。
　　
　　刚开始我甚至要求加量，觉得这么点任务太过简单，我可以做得更多。老师听后只是说道：“就先做这么多，每天做，坚持下去。”随着时间推移，我很快发现，这些看似微小的任务，坚持下去并不容易。
　　
　　我每天还要上班，加班、通勤时间、项目被毙、人际关系，都会影响到下班后学习的状态，周末呢，还想歇会儿，出去玩玩。我要不断调整自己，才能进入学习状态。而我坚持下来的重要原因，是这些任务并不困难。坐在床上读几页书，抄写几百字，启动起来都很容易。试想一下，如果一开始我就设定每天读上50页书，抄上2000多字，每天劳累过后，光想想这个学习量，都足以让人畏惧。
　　
　　后来，我渐渐发现，这些1%量级的读书、摘抄变成习惯后，如果哪天我没做这件事，浑身就像长了虱子似的不舒服。而随着坚持我的写作能力有了明显提升，表达的层次感、简洁程度都上了一个台阶。这些看似1%的建构，实则在为整体的写作做功，它们让我每天保持住对文字的敏感度，进入一个写作者的工作状态中。更重要的是，它让我找到了自己的学习节奏，从而可以持续发力。
　　
　　蔡志忠谈过，朝一个目标努力时：“由自己的脚跟开始出发。”再微小的改变也是开始，起步也许不起眼，但汇集成一股力量之后，就有了突破。很多时候，我们迫切想用一种极致的方式迅速获得改变，却忘了，追求卓越所需的一个个1%最终会成为成功的关键。